Traject

Bloom You Grow

Grow is het traject voor vrouwen die zelfstandig aan het werk zijn om hun (darm)gezondheid te verbeteren maar nog inzicht missen in welke specifieke voedingsmiddelen een opgeblazen buik, acné, haaruitval, cravings en vermoeidheid bij hen veroorzaken. Samen analyseren we jouw voedingspatroon en elimineren we de voedingsmiddelen die jouw klachten veroorzaken of verergeren.

Naast voeding gaan we aan de slag met bewegen op een manier die bij jou past en spiergroei stimuleert. Meer spiermassa verbetert je insulinegevoeligheid. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe makkelijker je lichaam suiker uit je bloed opneemt. Krachttraining heeft daarnaast een positief effect op je darmgezondheid: een actieve leefstijl in combinatie met de juiste voeding stimuleert de groei van gezonde darmbacteriën zoals Akkermansia, wat goed is voor je darmwanden. Met Grow kijken we verder dan alleen het afvallen.

Tijdlijn

W1-2

Fase 1: Wortelen

Wij leggen samen de basis voor jouw doel. We beginnen met het inzichtelijk brengen van jouw dagelijkse voedings- en bewegingsgewoontes, zodat wij jouw startpunt bepalen. Vanaf week 1 krijg je een trainingsschema en gaan we aan de slag met het creëren van dagelijkse gewoontes, zodat je vanaf dag 1 werkt aan je doel.

W3-4

Fase 2: Ontkiemen

Op basis van jouw logboek beginnen we voedingsmiddelen te identificeren die jouw klachten kunnen veroorzaken of verergeren. We maken gerichte aanpassingen in je voedings- en bewegingspatroon die passen bij jouw situatie, en zetten jouw macro's in kaart.

M2

Fase 3: Bloeien

Nu de basis staat, bereken ik jouw persoonlijke macro's als basis van je voedingsschema. Je resultaten worden zichtbaar, in de spiegel, maar ook in je energie en je klachten.

M3+

Fase 4: Doorbloeien

Je leert variëren en zelf keuzes maken, zodat je het volhoudt op eigen kracht.

Wat krijg je

Kennismakingsgesprek + intakeformulier

Vooraf vul je een intakeformulier in, zodat ik jou en jouw doelen echt leer kennen.

Onboarding call (45 min)

We nemen samen je schema en logboek door en maken heldere afspraken.

Persoonlijk voedings- & trainingsschema

Op maat, afgestemd op jouw hormonale situatie. Je start er al mee in week 1.

Bloom You logboek

Houd eenvoudig je voeding, training, gewicht en hormonale klachten bij.

Wekelijkse WhatsApp check-in

Jij vult een vaste check-in in, ik reageer persoonlijk binnen 48 uur.

Maandelijkse voortgangscall (30 min)

We bespreken je logboek en stellen je schema bij op basis van jouw voortgang.

Voedingsmiddelenanalyse & eliminatie

We brengen in kaart welke voedingsmiddelen jouw klachten uitlokken — van een opgeblazen buik tot cravings en haaruitval — en passen je schema daarop aan.

Voor wie is dit?

Grow is voor jou als

✓ Je last hebt van een opgeblazen buik, cravings, acné of haaruitval
✓ Je op een hormonaal gezonde manier wilt afvallen
✓ Je wilt werken aan je darmgezondheid en hormoonbalans
✓ Je geen specifieke diagnose hebt maar je lichaam beter wilt begrijpen
✓ Je zelfstandig kunt werken tussen de contactmomenten door

Meer ondersteuning nodig?

Flourish past beter bij jou als

— Je intensievere, wekelijkse begeleiding wilt
— Je ook aan je mindset en zelfbeeld wilt werken
— Je hormoonklachten hebt en sneller resultaat wilt

Bekijk Flourish

Heb je PMOS of endometriose?

Bekijk dan Bloom You Radiate — het meest complete traject inclusief beide bloedonderzoekpakketten en hormonale educatie, speciaal voor vrouwen met PMOS en endometriose.

Bekijk Radiate

Start met Bloom You Grow

In een gratis kennismakingsgesprek bespreken we jouw klachten en doelen, en kijken we of Grow de juiste eerste stap voor je is.

Gratis kennismakingsgesprek